Mengenai Sebab-Sebab, Akibat-Akibat dan Cara Terapi Insomnia

Buku Kesehatan Populer Bacaan Otodidak di Rumah

Oleh : Mukhlidah Hanun Siregar

Penerbit : FlashBooks, 2011
Tebal : 174 halaman


Insomnia adalah penyakit gangguan pola tidur misalnya kesulitan saat akan memulai tidur, atau mempertahankan tidur sehingga badan tidak terasa segar dengan tidur.

Tips bagi penderita insomnia adalah

1. Hindari mengkonsumsi minuman keras, narkotika.
2. Makan dan minum dalam jumlah wajar.
3. Hindari minum kopi menjelang tidur.
4. Atur kamar tidur dengan lampu yang redup.
5. Selesaikan problematika yang ada dengan sempurna.
6. Niat tidur dan berdoa untuk relaksasi fisik.
7. Buat jadwal tidur.
8. Rajin jalan kaki.
9. Konsumsi sayur dan buah.